呼吸に集中、肺を鍛える

私達は生きるために呼吸をしている。しかし、多くの人がこの呼吸を意識せず肺が使えていないのではないか。肺活量を鍛えることで、体力がアップし、ダイエットに効果的な有酸素運動を長時間、続けることが可能となります。 また、体内に取り入れる酸素が多ければ多いほど、身体全体の血管を活性化させ血流を促し、結果として基礎代謝量がアップします。ただやりすぎには注意です。しんどくなったらトレーニング中でも退出してください。自分のペースでできるところから。

タイムスケジュール（自分の体調と相談しながら行う）

３分間　腹式呼吸

３分間　呼吸トレーニング

３分間　ペットボトル潰し

３分間　腹式呼吸

7月開催スケジュール

7/8(6:00-6:30) , 7/15(6:00-6:30), 7/22(6:00-6:30), 7/29(6:00-6:30)